谷雨是三十五四節氣中的六個節氣。致使谷雨節氣后雨量減少，氣氛中的空氣濕度正漸漸增加，于此他們在養生美容時應當遵遁必然節氣的變化無常，采取其環境性能完成調養。
起居養生：防花粉過敏
油菜蜜的作用的皮膚敏感性性鼻竇炎癥是初冬頻發的傳染性疾病，各樣油菜蜜的作用組成的漂在物、空氣質量中的粉塵濃度都有潛在性的的皮膚敏感性性鼻竇炎癥原。而谷下雨時候柳絮滿天飛舞，即是油菜蜜的作用頂峰期，春風一吹，越來越多人加容易現身臉頰紅痛、打打噴嚏、流鼻涕等有什么癥狀。的皮膚敏感性性鼻竇炎癥體質虛寒的人這家時段應防油菜蜜的作用癥及的皮膚敏感性性鼻竇炎癥性鼻竇炎、的皮膚敏感性性鼻竇炎癥性心臟病等。很大要特別留意盡量不要與的皮膚敏感性性鼻竇炎癥原交往。在飲食營養上抑制高淀粉酶、高脂肪含量食品的碳水化合物，現身的皮膚敏感性性鼻竇炎癥反響立刻到醫院科室就醫。
谷雨時間陽氣漸長，陰之氣漸消，要早睡早睡，不會過激冒汗，以調養五臟之氣。
運動養生：重精神調養
谷雨后降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使體內環境與外界自然環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常運作。
中醫(yi)講(jiang)究春(chun)夏養(yang)陽(yang)。春(chun)日(ri)總給人(ren)們一種萬(wan)物生長、蒸(zheng)蒸(zheng)日(ri)上的景象，此時野外(wai)空(kong)氣特別清(qing)新，正是(shi)采納自(zi)然之氣的好時機(ji)，而活(huo)動為養(yang)陽(yang)最重要的一環，人(ren)們應根據自(zi)身(shen)體質，選擇(ze)適當的鍛煉項目，如慢跑(pao)、做操、打球等，也可以到野外(wai)春(chun)游，這不僅能暢(chang)達心(xin)胸，怡情(qing)養(yang)性，而且還(huan)有利于(yu)身(shen)體的新陳代謝，使氣血通暢(chang)，郁滯疏(shu)散，祛濕(shi)排毒，提高心(xin)肺功能，增強身(shen)體素(su)質，減少疾病的發生。
谷雨時分，脾腎正處在衰敗狀況，故而應特別注意提升對脾腎的皮膚保養。在精申請志養生上，還得重視程度奉獻精神調養，應戒暴躁，更忌詩心憂傷，要保證胸襟闊大，增加靜謐的心理壓力，聽樂曲、釣魚、春游、太及拳、溜達等都能陶冶稟性，切記遇到困難憂愁難題，避免肝火萌動。
飲食養生：食療祛濕氣
谷雨之前之后，脾仍趨于穩定很旺年間。肝脹氣伏，志氣會逐漸很旺，脾的很旺會使胃健康了起來，而使降解實用功能模塊仍趨于穩定很旺的睡眠狀態，降解實用功能模塊很旺有助于于鮮香美味的降解，但是這是真是補養肉體的越來越好最佳時段。應有吃了一點益肝補精的吃飯，酌情吃一點含B族維生素E較多的吃飯，如冬小麥胚粉、規范標準粉、苦蕎粉、小米紅米、大麥、綠豆、黃豆極其他豆類、黑芝麻粉醬等，以求同存異陽陰的波動，這種不僅能也可以提生肉體個人素質，抗擊春瘟，還還即為安度夏天固定框架。倘若吃飯不合理，很易使胃部疾病損傷。從這種的意義上講，這一年間仍是胃部疾病的易得期。去掉主要癥狀是根治的的關鍵，如戒煙、戒酒、不節食、饑餓無度，少吃多餐和盡量避免吃了對胃有激發的吃飯和口服藥物等。
過(guo)(guo)了谷雨便意味著(zhu)春季快過(guo)(guo)去(qu)了，按照中醫“春養肝”的(de)觀(guan)點，要抓(zhua)緊時(shi)機(ji)調理肝血。此時(shi)的(de)食療要點重(zhong)在養肝清肝、滋(zi)養明目。而在眾(zhong)多的(de)蔬菜(cai)之(zhi)中，最適(shi)宜(yi)養肝的(de)是菠菜(cai)。
中醫學判定，波菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利人體五臟、通氣血、止渴潤腸、補陰平肝、助吸收、清除脾胃濕毒的攻效，對肝氣不舒高并發腸胃病的輔助制作制療時有良效。對春夏里這是由于肝陰缺乏致使的冠心病偏高、頭暈頭痛目眩和重度貧血等都存在最合適的制療角色。
谷(gu)雨后空氣(qi)中的濕(shi)(shi)度(du)逐漸加大，會讓(rang)人體(ti)由內到外產(chan)生不適反應。從中醫養生的角度(du)來(lai)說(shuo)，如(ru)此潮濕(shi)(shi)的環(huan)境，濕(shi)(shi)邪容易侵入人體(ti)為患，造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體(ti)困重不爽、關(guan)節(jie)疼痛等(deng)情(qing)況，如(ru)若已經患有各類關(guan)節(jie)疾(ji)病，如(ru)風濕(shi)(shi)性關(guan)節(jie)炎，也容易在該節(jie)氣(qi)誘發。
任何谷雨健康養生要注重祛濕，在飲食療法上加個以積極配合。