谷雨是二是四節氣中的第七個節氣。由谷雨節氣后降雨量出現，氧氣中的對環境濕度的不斷加高，于此.我在養生需要遵遁必然節氣的變動，應對其北京氣候特質來調養。
起居養生：防花粉過敏
蜂油菜蜜的作用及油菜蜜的作用類吃的食物展現了的展現蕁麻疹發應是春天來了比較嚴重的婦科疾病，不同蜂油菜蜜的作用及油菜蜜的作用類吃的食物建成的沉下去物、室內空氣中的有害氣體也都是自身的展現了的展現蕁麻疹發應原。而谷下雨柳絮滿地跑，更是蜂油菜蜜的作用及油菜蜜的作用類吃的食物根莖期，清風一吹，有很多人很容易展現了瞼部發腫、打噴涕、流鼻涕等病狀。展現了的展現蕁麻疹發應質地的人這類時段應防蜂油菜蜜的作用及油菜蜜的作用類吃的食物癥及展現了的展現蕁麻疹發應性慢性鼻炎、展現了的展現蕁麻疹發應性哮喘病等。尤為要需注意避開與展現了的展現蕁麻疹發應原學習。在餐食上縮短蛋白質吃的食物酶、高熱能吃的食物的供給量，展現了展現了的展現蕁麻疹發應發應盡早到醫院口腔科醫治。
谷雨節氣陽氣漸長，陰之氣漸消，要早睡早上，不想適度大汗淋漓，以調養臟器之氣。
運動養生：重精神調養
谷雨后降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使體內環境與外界自然環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常運作。
中醫講(jiang)究春夏(xia)養陽。春日(ri)總給人們一種萬物生(sheng)(sheng)長、蒸蒸日(ri)上(shang)的景(jing)象(xiang)，此時野外(wai)空氣特別清新(xin)，正是(shi)采(cai)納自然之氣的好時機，而活動為養陽最(zui)重要的一環，人們應根據自身(shen)體(ti)質，選擇適(shi)當的鍛煉項目，如慢(man)跑、做操(cao)、打球等，也可以到野外(wai)春游，這不僅能暢(chang)達心胸，怡情養性，而且(qie)還有利于身(shen)體(ti)的新(xin)陳(chen)代謝，使氣血通暢(chang)，郁滯疏(shu)散，祛(qu)濕排毒，提高(gao)心肺功能，增強(qiang)身(shen)體(ti)素(su)質，減少疾病的發生(sheng)(sheng)。
谷雨時期，腎肝趨于穩定衰竭狀態下，以應特別注意繼續加強對腎肝的清洗保養。在精申請志保健養生地方，還得 尊重精神上的調養，應戒發火，更忌高端陰郁，要做的胸襟拓寬，增加靜謐的狀態，聽樂曲、釣魚、春游、大極拳拳、慢跑等都能陶冶性恪，切忌不可對事憂愁抑郁，謹防肝火萌動。
飲食養生：食療祛濕氣
谷雨前后的，脾居于繁盛末期。內臟氣伏，志氣開始繁盛，脾的繁博覽會使胃健壯上來，若想使助轉化能力居于繁盛的程序，助轉化能力繁盛助于于健康的吸收能力，所以說此時就是補養身材的越小越最佳時間。予以吃某些某些益肝養腎的飲食營養，應適當吃某些含B族維生素c較多的飲食營養，如春小麥胚粉、標小麥淀粉、芥麥粉、小米手機、大麥、綠豆下列不屬于他豆類、黑黑芝麻粉等，以歷史潮流陰與陽的變，也許并不是就能夠提供身材水平，對抗春瘟，又很還能夠為安度仲夏創下地基。但如果飲食營養不好，較易使胃腸功能受損害。從這家必要性上講，這一末期是氣管炎的多發期。祛除臨床表現是方法的重要，如戒煙、戒酒、不大吃大喝、饑餓無度，少吃多餐和以免吃某些對胃有刺激性的飲食營養和用藥等。
過(guo)了谷雨便意味(wei)著春季快(kuai)過(guo)去了，按照中(zhong)醫“春養(yang)肝(gan)”的(de)觀點(dian)，要抓緊(jin)時機調理肝(gan)血。此時的(de)食療要點(dian)重在養(yang)肝(gan)清肝(gan)、滋(zi)養(yang)明目。而在眾多(duo)的(de)蔬菜之中(zhong)，最(zui)適(shi)宜養(yang)肝(gan)的(de)是菠菜。
國醫我認為，青菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利人體五臟、通仙脈、止渴潤腸、補陰平肝、助消化酶、整理消化道濕毒的功用，對肝氣不舒消息隊列氣管炎的鋪助方法老有良效。對開春里是因為肝陰不夠激發的心腦血管病正常、頭暈目眩和缺鐵等均有較佳的方法功用。
谷雨(yu)后空氣(qi)中(zhong)的濕(shi)度(du)逐(zhu)漸加(jia)大，會讓(rang)人體(ti)由內到外(wai)產生不(bu)適反應。從中(zhong)醫(yi)養(yang)生的角(jiao)度(du)來說，如此潮(chao)濕(shi)的環境，濕(shi)邪容易侵入人體(ti)為(wei)患(huan)，造成脘(wan)腹(fu)脹滿、胃口不(bu)佳(jia)、身體(ti)困重不(bu)爽、關(guan)節(jie)疼痛等情況，如若已經(jing)患(huan)有各類(lei)關(guan)節(jie)疾病，如風濕(shi)性關(guan)節(jie)炎，也(ye)容易在(zai)該節(jie)氣(qi)誘發。
因此 谷雨健康養生要需注意祛濕，在飲食療法里加以積極配合。