10月8日，我們迎來寒露節氣。這是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣，此時天氣將由涼爽向寒冷過渡。我們該如何養生呢？
河南中醫(yi)藥大學第(di)一附屬醫(yi)院(yuan)主任醫(yi)師余學慶(qing)在(zai)接受(shou)人(ren)民網記者采訪時表(biao)示，寒露時節起，天氣干燥(zao)，晝夜溫(wen)差較大。氣候最(zui)大的(de)特(te)點是燥(zao)邪(xie)(xie)當令，而燥(zao)邪(xie)(xie)最(zui)容易傷肺傷胃，養生(sheng)應注意以下幾點：
宜食酸性和熱飲食物
在(zai)飲食(shi)(shi)方(fang)面，宜食(shi)(shi)酸性和熱飲食(shi)(shi)物(wu)(wu)，少吃(chi)辛(xin)辣刺激、香燥(zao)(zao)和生冷食(shi)(shi)物(wu)(wu)。由于天氣干燥(zao)(zao)易出現口渴、咽干、唇(chun)燥(zao)(zao)、皮膚干澀等(deng)秋燥(zao)(zao)病，宜食(shi)(shi)梨(li)、蘋果、葡(pu)萄，以及銀耳、蓮藕、百合等(deng)具(ju)有潤肺(fei)、益胃、生津(jin)作(zuo)用(yong)的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。
保持室內濕度
秋季(ji)氣(qi)候干燥(zao)，要(yao)經常打開門窗，保持(chi)室內(nei)(nei)空(kong)氣(qi)新鮮(xian)，同時要(yao)注(zhu)意室內(nei)(nei)保持(chi)一定的濕度。
適時添衣 注意保暖
寒露(lu)(lu)過后，氣(qi)溫逐漸(jian)下降，天氣(qi)寒冷，老年人(ren)、兒童和體(ti)質(zhi)較(jiao)弱的(de)人(ren)群要注(zhu)意防(fang)寒保暖(nuan)，逐漸(jian)增添衣服。但注(zhu)意衣服別換得太(tai)快，最好厚薄搭配，以保暖(nuan)為主，“不穿單衣”也是寒露(lu)(lu)養生的(de)重要一點(dian)。
早睡早起 適量運動
寒露過(guo)后(hou)晝(zhou)短夜長，自然界中的陽氣開始收(shou)斂(lian)、沉(chen)降。早(zao)(zao)睡(shui)可(ke)順應陽氣收(shou)斂(lian)，早(zao)(zao)起(qi)可(ke)使肺氣得以(yi)舒展。因此(ci)，養生就要做到早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起(qi)。同時，根據(ju)個人(ren)情(qing)況選擇(ze)不同的運(yun)動項目進行鍛煉，如散步(bu)、爬山等。既可(ke)調節精(jing)神，又可(ke)強身健體(ti)。但要避免霧(wu)天(tian)進行室外活(huo)動，秋霧(wu)會刺激人(ren)的眼睛和黏膜，容易誘發慢(man)性(xing)呼吸(xi)道疾病。
調暢情志
寒露時節由(you)于(yu)氣(qi)候漸冷，日照減少，風(feng)起葉(xie)落，常使人情(qing)緒(xu)不(bu)穩(wen)，易于(yu)傷感。因此，要保持良好(hao)的(de)心(xin)態(tai)，因勢利導，宣泄積郁之情(qing)，培養(yang)樂觀豁(huo)達之心(xin)是養(yang)生保健不(bu)可缺少的(de)內(nei)容之一。
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