10月8日，我們迎來寒露節氣。這是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣，此時天氣將由涼爽向寒冷過渡。我們該如何養生呢？
河(he)南中醫(yi)藥大(da)(da)學(xue)第一附屬醫(yi)院主任醫(yi)師(shi)余(yu)學(xue)慶在接受人民網記者(zhe)采訪時(shi)表示，寒露(lu)時(shi)節起，天(tian)氣(qi)(qi)干(gan)燥(zao)，晝夜溫差(cha)較大(da)(da)。氣(qi)(qi)候最大(da)(da)的(de)特點(dian)是燥(zao)邪當令，而燥(zao)邪最容易傷肺傷胃，養(yang)生應注意以下幾點(dian)：
宜食酸性和熱飲食物
在飲(yin)食(shi)(shi)(shi)方面(mian)，宜(yi)食(shi)(shi)(shi)酸性和(he)(he)熱(re)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，少(shao)吃辛辣刺激、香燥(zao)和(he)(he)生(sheng)(sheng)冷食(shi)(shi)(shi)物(wu)。由于天氣干燥(zao)易出現(xian)口渴、咽干、唇(chun)燥(zao)、皮膚干澀等秋燥(zao)病(bing)，宜(yi)食(shi)(shi)(shi)梨、蘋果(guo)、葡萄，以(yi)及銀耳、蓮藕、百合等具(ju)有(you)潤肺、益胃、生(sheng)(sheng)津作(zuo)用的食(shi)(shi)(shi)物(wu)。
保持室內濕度
秋季(ji)氣候(hou)干(gan)燥，要(yao)經常打開門窗，保持(chi)(chi)室內(nei)空氣新鮮(xian)，同時要(yao)注意室內(nei)保持(chi)(chi)一定的(de)濕度。
適時添衣 注意保暖
寒(han)露過后，氣(qi)溫(wen)逐(zhu)漸下降(jiang)，天氣(qi)寒(han)冷，老年人、兒(er)童和體質(zhi)較弱(ruo)的人群要注意防寒(han)保(bao)暖(nuan)，逐(zhu)漸增添(tian)衣(yi)服(fu)。但(dan)注意衣(yi)服(fu)別換得太快，最(zui)好厚薄搭(da)配，以保(bao)暖(nuan)為主，“不穿單衣(yi)”也是寒(han)露養生的重(zhong)要一點。
早睡早起 適量運動
寒露過后晝短夜長(chang)，自然界(jie)中的陽(yang)氣(qi)開始收(shou)斂(lian)、沉降(jiang)。早(zao)(zao)睡可(ke)(ke)順應陽(yang)氣(qi)收(shou)斂(lian)，早(zao)(zao)起(qi)可(ke)(ke)使肺氣(qi)得以舒(shu)展。因此，養生就要(yao)做(zuo)到早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)。同時(shi)，根(gen)據個人(ren)情況選擇(ze)不同的運動項目(mu)進行鍛煉，如(ru)散步、爬山等。既可(ke)(ke)調節精神(shen)，又可(ke)(ke)強身健體。但要(yao)避免(mian)霧天進行室外活(huo)動，秋霧會刺激人(ren)的眼睛和黏膜，容易誘(you)發慢性呼(hu)吸道疾(ji)病。
調暢情志
寒露時節由(you)于氣(qi)候漸冷，日照減少，風(feng)起葉落，常(chang)使人情緒不穩(wen)，易于傷感。因(yin)(yin)此，要(yao)保(bao)持良好的心態，因(yin)(yin)勢利導，宣(xuan)泄積郁之情，培養(yang)樂觀(guan)豁達(da)之心是(shi)養(yang)生保(bao)健(jian)不可缺少的內容之一。
來源(yuan)：人民群眾網